logo

Πώς να αντλούν τους μυς της πλάτης ενός αλτήρα


Μπορούν να γίνουν πολύ μεγαλύτεροι ακόμη και αν κάνετε την άσκηση για πρώτη φορά· αυτό οφείλεται στη σύνθεσή τους. Τι να προσέξεις τις επόμενες μέρες για να κυλήσουν όλα ομαλά: 1) Τις αντιδράσεις σου απέναντι στους γονείς σου, που μπορούν να ανάψουν τη σπίθα ενός τσακωμού ακαριαία. Μπορείς να κάνεις διατάσεις σε όλους τους μυς, ακόμη και στο γραφείο σου.
Πάρτε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και φέρτε τα χέρια σας προς το στήθος σας – οι αλτήρες πρέπει να έρθουν κοντά μεταξύ τους. Εκτελέσεις την προπόνηση 1 την Τρίτη, την προπόνηση 2 θα την εκτελέσεις την Παρασκευή. Squat: H τεχνική για να κάνεις κάθισμα είναι αυτή Από Andreas Andreou Αύξησε τη δύναμη σου με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς. Τα καθίσματα δουλεύουν τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, τον κορμό και το πάνω μέρος της πλάτης, με αποτέλεσμα να είναι μια ιδανική άσκηση για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, να χάσεις λίπος και να βελτιώσεις τη. Εκτέλεσε και τις δύο προπονήσεις με 2, 3 ημέρες ανάπαυσης ανάμεσα τους, εάν π. Προσθήκη βαρών κατά την άσκηση πυροδοτεί το μεταβολισμό για να κάψετε θερμίδες και να κάνει τους μυς να εργαστεί σκληρότερα από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Αν η πρώτη άσκηση που σας έρχεται στο μυαλό είναι το μονόζυγο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχουν όμως και άλλες, εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας. Αυτοί οι μυς αποκρίνονται εύκολα και σημαντικά όταν τους γυμνάζετε. Πώς να αντλούν τους μυς της πλάτης ενός αλτήρα. Της πλάτης σου ανήκουν στον.


Κοριτσιών φωτογραφίες vkontakte