logo

Άσκηση για την ενίσχυση της πλάτης της καρέκλας


Άσκηση για την ενίσχυση της πλάτης της καρέκλας. Οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές προτείνουν διάφορους τρόπους για να βελτιώσετε τη στάση και την εργονομία της σπονδυλικής σας στήλης, ειδικά αν εργάζεστε καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι βυθίσεις χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα για την εκγύμναση των χεριών και της πλάτης. Άσκηση 5: Καίει το λίπος γρήγορα. Οι τροποποιημένες στάσεις Hatha είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στο χαμηλό μέρος της πλάτης, και την αποτροπή της αναπηρίας που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση. Καθίστε ευθεία με τα πόδια στο πάτωμα. Επαναλάβετε 8 φορές. Σε αυτή την άσκηση κρατάτε το βάρος σας πάνω από έναν πάγκο ενώ στηρίζεστε με τα χέρια σας. Βοηθάει στην ενίσχυση της κάτω πλάτης και μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων. Ανασηκώστε τους ώμους σας μέχρι τα αυτιά. Είναι μια άσκηση για το πάνω μέρος της πλάτης. Έπειτα, εκπνεύστε και γυρίστε τον κορμό στη δεξιά μεριά προς την ράχη της καρέκλας. Για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα με μπράτσα. Eu Οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί μειώνονται με την πάροδο του χρόνου και αυτό οδηγεί σε λιγότερη ευελιξία. Για μεγαλύτερη ευκολία στηρίξτε τα χέρια σας πάνω της. Στηριχτείτε στα τέσσερα, με τα γόνατά σας και τα χέρια αντικριστά στους ώμους. Η Σημασία Της Άσκησης Για Την Ενίσχυση Των Μυών 14/ 06/ 16/ 06/ Από XapiaAdinatismatos. Τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι. Πώς να το κάνετε. Κρατιέμαι με το ένα χέρι από το πάνω μέρος της πλάτης της καρέκλας, έρχομαι στις μύτες των ποδιών και αργά κατεβαίνω. Με αυτή την άσκηση δουλευουμε τις γάμπες μας. Δυναμώνει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης και των ώμων.


Θεραπεία αρθρώσεις μέλι